Da li si nekada razmišljao u kojoj meri alkohol utiče na rezultate treninga?

 

Ne samo u varijanti “juče sam puno popio, danas ne idem na trening”, već i na to kakve rezultate ostvaruješ i kako se tvoje telo ponaša.

 

Polako ali sigurno ulazimo u period zimskih praznika…

 

Ovaj period je mnogima glavni krivac za ispadanje iz forme, lošeg fizičkog izgleda, nezadovoljstva.

 

Alkohol i trening – kako i šta?

 

U ovom periodu se i dobar broj sportista zanese, ispadne sa svoje putanje i dopusti povišen unos „loše hrane“ i alkoholnih pića što na kraju rezultira svim onim nezadovoljstvom kad slavlja prođu, ponovnim i teškim vraćanjem u salu fitnes centra…

 

Mora li da bude ovako teško?

 

Ne mora, ukoliko nastaviš sa čitanjem ovog teksta.

 

Danas ćemo izneti neke od činjenica vezane za alkoholne napitke.

 

Da li je alkohol dobar, zdrav izbor kao što stariji kažu?

 

Da li ćeš nešto što si gradio mesecima razbiti kroz samo nekoliko dana uživanja?

 

Česta konzumacija alkoholnih napitaka ni u kom slučaju ne može doneti ništa dobro našem organizmu. Uprkos verovanju da jedna čaša vina ili piva povoljno utiče na… (dopuni sam)

 

Ovde ne pričamo o jednoj čaši alkoholnog pića, jer koliko ljudi zaista popije tu jednu čašu u bilo kom izlasku, proslavi?

 

Uticaj alkohola na hormone

 

Alkohol ima loš uticaj na naše hormone.

 

Unos veće količine alkohola nepovoljno utiče na na proizvodnju testosterona.

 

Testosteron je hormon koji je glavni krivac za izgradnju mišićne mase.

 

Osim većeg subjektivnog osećaja zamora, u organizmu se nalazi veća količina enzima koji signaliziraju oštećenje mišićnog tkiva nakon treninga.

 

Kako telo reaguje na alkohol?

 

Naše telo izuzetno velikom brzinom apsorbuje alkoholne napitke, a ovaj proces direktno utiče na usporavanje potrošnje masti iz organizma.

 

Korišćenje alkoholnih sustanci negativno utiče na varenje otežavajući sposobnost organizma da apsorbuje aminokiseline, uz to arušavajući i sintezu proteina.

 

Budući da alkoholna pića sadrže velike količine šećera, on može biti i glavni krivac za narušavanje dobro planiranog i kvalitetnog plana ishrane.

 

Alkohol dovodi do dehidracije, što posledično tera bubrege za intenzivnijim radom nego inače kako bi izbalansirali količinu tečnosti u telu.

 

Voda, koju smo izbacili nakon unosa alkohola izuzetno je bitan faktor izgradnje mišića, oporavka nakon treninga…

 

Da li treba da pravim pauzu od treninga?

 

Bez osvrtanja na priče i verovanja starijih izneli smo ti činjenice negativnog uticaja alkohola na naš organizam a koje su direktno povezane sa vežbanjem.

 

Ostani i tokom zime u našoj sali za treninge, a u datumima praznika oprezno, umereno i pametno.

 

Jer zdravlje je u kretanju.