Category / blog
ISHRANA PRE TRENINGA
Hrana je gorivo našeg organizma. Kao što ni automobil ne može da radi bez goriva, tako ni naš organizam ne može da funkcioniše bez hrane. Kada tome dodamo trening, maksimalni efekti…
TRČANJE 101
Ovonedeljnu temu bloga povezujemo sa aktivnostima koje su počele u našem Trening centru. Mislimo na treninge napolju, tačnije za sada samo jutarnja trčanja koja organizujemo utorkom i četvrtkom. Teren po kom trčimo…
ČEMU SLUŽE UGLJENI HIDRATI?
Šta su to ugljeni hidrati? Ugljeni hidrati predstavljaju jedinjenja koja služe našem organizmu kao izvor energije. Postoje razni tipovi ugljenih hidrata i svaki se tretira na drugačiji način. Po nekim preporukama,…
ČEMU SLUŽE MASTI?
Danas nastavljamo priču o makroelementima, a na redu su informacije o mastima. Jedna od definicija masti i njihove uloge jeste da su masti, odnosno lipidi hemijska jedinjenja nerastvorljiva u vodi. Dugotrajan su…
ČEMU SLUŽE PROTEINI?
Kroz nekoliko narednih tekstova vratićemo se na osnovne elemente ishrane, makronutritivne elemente u koje spadaju proteini, ugljeni hidrati i masti. U svrsi zdravlja i pravilnog funkcionisanja organizma, potrebno je voditi računa o…
TEGOVI – DA ILI NE?
Količina tekstova punih saveta „Kako doći do idealne telesne kompozicije?“ nikada nije bila veća. Gomila korisnih saveta se nalazi na internetu, ali da ne biste razmišljali da li je istinito ili ne,…
TRAKA ILI HIIT, PITANJE JE SAD?
„Regulisao/la sam ishranu, polako ali sigurno menjam životne navike. Na red je stigao i trening. Da li da idem na kardio treninge, treninge snage, trening sa tegovima, da li da…
Da li je moguće ciljano topiti masti sa pojedinih delova tela?
„Kako da skinem masne naslage sa stomaka?“ „Ne prođe nijedan trening a da ne ulažem trud u vežbe za ovaj deo tela.“ Većina ljudi se srece sa ovim problemom, tj. …
KAKO TRENINGOM POVEĆATI MIŠIĆNU MASU?
Prethodne nedelje smo se upoznali sa faktorom ishrane radi povećanja mišićne mase. Danas donosimo neke informacije vezane za prilagođavanje samog treninga na putu ka postizanju istog cilja. Da se podsetimo, pomenutom…
Šta je hipertrofija?
Kao što se svakodnevno srećemo sa osobama koje žele redukciju ishrane kako bi smanjili kilograme, isto tako postoji veliki broj onih koji žele povećanje volumena tela i to na račun mišićne mase.…
